Меню
12+

«Весьегонская жизнь», общественно-политическая газета Весьегонского района Тверской области

Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Профилактика развития сердечно-сосудистых заболеваний и правила здорового образа жизни

Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место среди причин смертности. С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний существенно увеличивается.

Болезни сердца поражают и молодое трудоспособное население. Болезнь лучше предупредить, чем потом справляться с последствиями. Профилактика включает несколько направлений, в основе которых лежит здоровый образ жизни. Для сохранения здоровья и долголетия каждому важно знать, как предупредить заболевания сердечно -сосудистой системы.

Факторы риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Существуют риски, которые невозможно скорректировать. К ним относятся:

Наследственность. Вероятность болезни повышается на 25%, если ближайшие родственники имеют проблемы с сердцем.

Пол. Статистика утверждает, что мужчины более подвержены заболеваниям сердца и сосудов. У них инфаркт миокарда и мозговой инсульт развиваются в среднем на 10 лет раньше, чем у женщин.

Возраст. С возрастом повышается риск развития заболеваний сердца, особенно после 65 лет.

Но эти факторы могут и не сыграть решающую роль в развитии болезни, если отсутствуют следующие негативные моменты образа жизни, на которые можно повлиять.

Стрессы и депрессия. Психоэмоциональные перегрузки ведут к резким перепадам давления, спазму сосудов, в том числе коронарных, что приводит к ишемии миокарда, а в результате к инфаркту.

Нездоровое питание. Обилие жирной, жареной, синтетической пищи провоцирует увеличение концентрации холестерина в крови и отложении его в виде бляшек на внутренней поверхности аорты. Её просвет сужается, сердцу нужно затрачивать больше усилий для перекачивания крови, что способствует его истощению. В такой пище низкое содержание микро- и макроэлементов. Их дефицит ведет к нарушению проведения импульсов по сердцу, возникновению перебоев в работе сердца, кровь не будет в полном объеме достигать органов и тканей, обеспечивая их питанием.

Злоупотребление алкоголем и курение. Вредные привычки не редкость. Они сопутствуют людям на протяжении всей жизни, значительно увеличивая риск погибнуть от хронических заболеваний, особенно сердца и сосудов, и противоречат принципам здорового образа жизни.

Способы профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Предупреждение заболеваний сердца и сосудов состоит в следовании правилам здоровой жизни.

Едва ли не самым важным условием здорового образа жизни является правильное сбалансированное питание. Оптимальное содержание калорий, углеводов, жиров и белков — залог сохранения здоровья сердца. Есть перечень продуктов питания, которые стоит исключить или радикально ограничить в ежедневном рационе.

Продукты, в которых высокое содержание сахара. Сахар приводит к ожирению и развитию инсулинорезистентности, расстройству обмена веществ, нарушению проходимости сосудов. Сердцу сложнее перегонять кровь по увеличенной площади тела за счет жировой ткани. В такой ситуации возникнет необходимость в первичной профилактике в виде приема медикаментов, что существенно облегчит работу сердца.

Быстрое питание вредно за счет содержания быстроусвояемых углеводов, большого количества жиров растительного и животного происхождения, обработанных высокими температурами. В процессе жарки образуются вредные вещества, способствующие изменению нормального метаболизма и генетического материала клеток.

Уменьшив употребление в пищу консервированные продукты и полуфабрикаты, можно предотвратить нарушение обмена веществ.

Употребление большого количества поваренной соли способствует задержке воды в сосудах, повышению артериального давления и повреждению внутренней поверхности сосудов, что пагубно отражается на работе сердца.

Обязательными к употреблению для профилактики болезней сердца являются продукты:

с большим содержанием клетчатки, которая способствует нормальной работе кишечника и сердца, выведению холестерина;

свежие овощи и фрукты обеспечивают сердце полезными витаминами и микроэлементами;

нежирное мясо и рыба поддерживают оптимального количество белков, что обеспечивает укрепление сердца и сосудов;

воды для среднестатистического человека рекомендовано порядка двух литров в сутки для обеспечения потребностей организма;

диета предполагает употребление сухофруктов, содержащих ценный для работы мышцы кальций и калий.

Физические нагрузки.

Упражнения физической культуры в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играют одну из главных ролей. Тренировка мышц сердца позволит с легкостью повышать ее производительность в моменты, когда требуется выполнять тяжелую работу.

Утренняя зарядка, ходьба пешком полезны для мышечного тонуса, поддержания работоспособности сердца и других органов.

Физическая активность должна занимать не менее 30 минут ежедневно.

Диспансеризация и профилактический медицинский осмотр

Эффективным методом раннего выявления различных заболеваний является диспансеризация и профилактический медицинский осмотр взрослого населения. Регулярное проведение профилактических мероприятий позволяет своевременно выявлять группы риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Особое место занимает артериальная гипертензия, имеющая значение не только как фактор риска при болезни сердца, но и как самостоятельное патологическое состояние, опасное для жизни.

Не отказывайтесь от диспансеризации и профилактического обследования!

УДЕЛИТЕ ВРЕМЯ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

При возникновении вопросов оказания медицинской помощи вы можете обратиться к страховым представителям в Тверской филиал АО «МАКС-М» круглосуточно по бесплатному телефону «горячей линии» 8-800-333-77-03 или по месту жительства. Кроме того, граждане имеют возможность обращаться в страховую медицинскую организацию на ее сайт по вопросам защиты прав пациентов, диспансеризации, профилактического осмотра, диспансерного наблюдения. Сайт страховой медицинской организации «МАКС-М» www.makcm.ru

Лицензия ЦБ РФ ОС № 2226-01 от 23.01.2017

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

2